こんにちはNOBです。
12月末で『モーニングページ』を始めて3ヶ月が経ちました。
モーニングページは最低3ヶ月続けましょうということでここまで継続して
変化したこと、感じたことを書いていきたいと思います。
モーニングページとは
朝起きてすぐに思いついたこと、思い浮かんだことをA3ノートに3ページ書く
これを3ヶ月続けるものです。ただこれは英語で書く場合のことであり、
日本語で書く際はB5ノート1ページ分くらいでも良いそうです。
モーニングページを行うと以下の効果があると言われています。
- 思考が整理される
- ストレス解消
- 誰もが持っている創造性が解放される
- 自己探究のツールになる
- 不安になることが少なくなる
- 新しいことにチャレンジする意欲がでる
他にも多くの効果を期待することが出来ます。
モーニングページを3ヶ月やって変化したこと
モーニングページを3ヶ月行って一番変化を感じたのは自分の心の変化です。
モーニングページを始める前は毎日仕事のことを考えてイライラしていました。
これが仕事の終わった後も休みの日もいっつも仕事のことを考えてイライライライラ…
本っっっっっっっっっっっ当に心の休まる日がなかったです。
でもモーニングページを始めて2ヶ月目くらいかな。いつの間にかあまり仕事のことを
考えなくなっている自分に気がつきました。そして将来の夢や今後チャレンジしたいことを
考えるようになりました。心の面で少しポジティブになったかな。
今でも仕事のことを考えることはあるけど、すぐにそれに気づいて気持ちを切り替えることが
できるようになりました。今では「今度は何のチャレンジをしようかな。」とワクワクしながら
考えています。
他にも車を運転していて一時停止場所でしっかりと停止せずに道路に出てしまったところを
警察に捕まってしまいました。（泣）
確かに自分が悪いのでしょうがないことなんですけど、昔の自分だったらその後もずっと
捕まったことを引きずって、その日1日ブルーな気持ちで過ごしていたと思いますが、
その日は1〜2時間くらいで気持ちを切り替えることができ、それ以上引きずることは
ありませんでした。
自分の気持ちの切り替えができるようになったのもモーニングページの効果だと思います。
そして一番効果があったと思ったのが不安になることが減ったことです。
自分は何かと不安に思うことが多く、一人でボーっとしていると、
仕事で「あの製品のできは大丈夫だったかな」、「機械の電源消し忘れているかも」、
という思いが後になって出てきてその思いに支配されてしまい夜も寝れない状態に
なることがありました。大体大丈夫なんですけど。自分はこういう大概は問題にならないような
ことを不安に思うことがよくあったのですが、今ではそういう不安になることはなくなりました。
おかげで、毎日が心穏やかに過ごせるようになりました。
終わりに
モーニングページを3ヶ月続けた結果、かなり効果はあったと思います。
特にイライラ、不安、気持ちの切り替えと精神面での効果が自分にはあったと実感しています。
この変化により毎日がポジティブに考えられるようになり、
今までよりも毎日が楽しく感じられるようになったと思います。
そして一番思ったことが、イライラしている、不安なことを考えている、
ズルズルと終わったことを考えている。
と頭の中で考えている時間が減ったこと。
要するに考えてもどうしようもない無駄な時間が減ったということです。
そこに気づいた時、自分は
「ああ、なんて時間を無駄にしていたのだろう…
この時間をもっと違うことに使えたのにもったいない。」
と思いました。
今では無駄なことを考える時間も減ったので日々前向きなことを考えたり、
読書や自分を成長させる時間にあてることが出来ています。
昔に比べて1日の時間の使い方が充実していると感じています。
これがモーニングページを3ヶ月続けての感じた効果です。
この先半年、1年続けたら自分はどの位変わるのだろうか。これを考えると
ワクワクしています。この先の自分の成長を期待しながら、モーニングページを
続けて行こうと思います。
以上、終わり。
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