こんにちはNOBです。
最近、自分を変えていこうと、本や動画を見て良いと思ったことを実行しています。
行動を変えていくには「良い習慣」を身につけることが大事です。
逆に「悪い習慣」の中で生活していても、自分を変えることができず、何も変化しません。
場合によっては、退化してしまうかもしれません。
今回は、自分の「悪い習慣」に気づき、それをなくして「良い習慣」につなげようとした行動についてお話しします。
良い習慣とは
「良い習慣」は、自己啓発本にもよく出てくるような内容のもので、
- 瞑想
- アファメーション
- ポジティブシンキング
- 運動
- 感謝の心を持つ etc.
いろいろあります。
要は、自分をより成長させるため、夢を実現するために行う習慣です。
自分はすべてをやろうとは思いませんが、その中で自分に合ったものを習慣化しています。
以前投稿した記事で紹介した習慣も、そのひとつです。
悪い習慣とは
「悪い習慣」とは、例えばこんなものです。
- SNSやYouTubeなど、スマホの見過ぎ
- だらだらテレビを見る
- 1日中ごろごろする
- 夜更かし etc.
運動をせずに1日中ごろごろしたり、夜更かしをしたりするのは、生活習慣として良くないですよね。
ほかにも、タバコやジャンクフードの食べ過ぎなどもあります。
タバコに関しては、自分にも耳の痛い話です。
そして、SNSやYouTubeを見過ぎたり、だらだらテレビを見たりするのは、時間を無駄に使ってしまう習慣でもあります。
もちろん、すべてが無駄というわけではありません。
趣味や勉強のために見るのは良いと思います。
問題なのは、特に目的もなく見ていること。
ただ漠然とネットサーフィンをしていて、いつの間にか時間が過ぎている。
そんな状態です。
自分にはどのくらい無駄な時間があるのだろう？
自分は「モーニングページ」を習慣として、毎日書いています。
2ヶ月以上書き続けてきたので、今まで書いてきたことを読み返してみることにしました。
すると、たびたび出てくる言葉がありました。
「今日1日スマホを見て終わってしまった。もったいない。」
何度もこんなことを書いていたんです。
これは、無駄に使っている時間である**「目的もなくスマホを見ている時間」**です。
もったいないと分かっているのに、ついやってしまう……。
もはや病気か？と思ってしまうくらいです。
そこで、自分は一体どのくらいスマホを見ているのか、1週間ほど調べてみることにしました。
ざっくりとした調査ですが、仕事をしている月曜日から金曜日までは、家に帰ってから寝るまでのスマホを見ている時間をメモしました。
土曜日と日曜日は、1日でスマホを見ている時間をメモしてみました。
その結果は……
- 月曜日〜金曜日：合計13時間
- 土曜日・日曜日：合計16時間
1週間で合計29時間！
「ギャー‼︎」
驚きです！！
合計すると、1日以上も目的もなくスマホを見ていたなんて……。
こんなに時間を無駄にしていたなんて……。
こんなに時間があるなら、もっと新しいことにチャレンジしたりできるのに……。
もったいない。
そう思った出来事でした。
もはや「時間がない」は言い訳
自分は「時間がないから、やりたいことができない。やることができない」とよく言います。
ですが、本当に時間がないのか？
本当か？
今回調べた「目的もなくスマホを見ている時間」からも分かるように、自分には時間がありました。
ただ、時間をうまく使えていない。無駄に時間を使っているだけだったんです。
自分の場合、これだけ時間があるのに「時間がない」と言うのは、もはや言い訳でしかありません。
ただやりたくないのか、それともやる気がないのか。
遠回しにそう言っているだけなのかもしれません。
自分の心の奥に潜む感情が、少し分かったような気がしました。
時間を意識できるようになった
1週間で29時間もスマホを見ている。
この事実を知ったときから、スマホを見るときに「この時間は必要か？」と考えるようになりました。
いや、最初はスマホを見終わって、時間を確認したときにそう思うようになったのかな。
やはり、無意識にスマホを手に取り、画面を眺めている習慣はなかなかやめられませんでした。
でも、「この時間は必要か？」と自分に問いかけるようになってから、徐々にスマホを見ている途中でも、そう思うようになりました。
そして今では、スマホを手に取ったときに、
「今、スマホを見るときか？」
と思うようになり、スマホを置いて読書をすることも増えました。
もちろん、完璧ではありません。
そう思っても、スマホを見てしまうこともあります。
実際にスマホを置くことができるのは、3回に1回といったところです。
それでも、時間を意識できるようになってからは、スマホを見る時間が半分くらいに減りました。
少しずつですが、行動が変わってきたんです。
終わりに
「目的もなくスマホを見る時間」。
自分にとって、これは無駄な時間です。
間違っても「スマホを見る時間」そのものが無駄だと言っているわけではありません。
自分もお気に入りのYouTube動画は見たいですし、動画を見て笑ってストレスを発散することも必要だと思います。
何か自分の成長につながる動画はないかと探したり、気になることを調べたりすることも大切です。
本当に大事なのは、「目的」を持っているかどうか。
これだと思います。
目的もなくスマホを見ていると、気づいたら時間が過ぎている……。
自分にも、そんな「悪い習慣」がありました。
でも、その習慣に気づいたことで、もっと自分にとって価値のある時間の使い方を意識できるようになりました。
まだ完璧ではありませんが、少しずつ行動も変わってきています。
今回、自分の悪い習慣に気づき、良い習慣につなげようと行動できたことは、自分にとって大きな収穫でした。
これからも、少しずつ自分を変えていこうと思います。
以上、終わり。
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