モーニングページと瞑想を始めてみた【40代の朝活スタート】

こんにちは、NOBです。

ブログを書き始めてから、「せっかくなら何か新しいことにも挑戦してみよう」と思うようになりました。

そこで色々と調べてみる中で興味を持ったのが、「モーニングページ」と「瞑想」です。

この2つを毎朝の習慣にして、自分がどんなふうに変わっていくのか試してみることにしました。

モーニングページと瞑想を選んだ理由

モーニングページを選んだ理由は、とてもシンプルです。

朝起きて頭に浮かんだことを、そのままノートに書くだけ。

「これなら難しく考えなくても始められそう。」

そう思えたことが一番の理由でした。

瞑想を選んだのは、モーニングページを書き終えても少し時間が余っていたからです。

その時間にスマホを見て過ごすより、何か自分のためになることをしたいと思い調べてみると、10〜20分ほどでできるマインドフルネス瞑想を知りました。

こちらも「これなら続けられそう」と感じたので、朝の習慣に取り入れることにしました。

何か新しいことを始めるとき、最初からハードルが高いと長続きしません。

だから今回は、「頑張らなくても続けられそう」と思えることを基準に選びました。

もちろん、モーニングページや瞑想には思考の整理やストレス軽減など、さまざまな効果が期待できると言われています。

でも、それ以上に自分が大切にしたかったのは、「毎朝、無理なく続けられること」でした。

効果が出るまでには時間がかかると思います。

だから、まずは3か月。

続けた結果、自分がどう変わるのか。

変わらないのか。

正直、不安もあります。

それでも、やってみなければ分からない。

少しでも今より前向きな自分になれることを期待しながら、毎朝続けてみようと思います。

※この記事は、モーニングページと瞑想を始めた当時に書いた内容をもとにリライトしたものです。

この時は「まずは3か月続けよう」と思っていました。

実際に3か月続けた結果は別の記事で紹介していますので、興味のある方はそちらも読んでいただけるとうれしいです。