こんにちはNOBです。
ブログに挑戦していくともっと他のことに挑戦してみようと
思うようになり、何が良いかな？と思った中で、
もっと自分を成長させるようなことがないかと思い色々調べてみた。
その中で、これをやってみよう！と思ったのが
「モーニングページ」と「瞑想」です。
この２つをモーニングルーティーンにしてこの先、
自分の内側がどのように変化していくのか、
どのように成長していくのかを見て行きたいと思います。
なぜこの２つを選んだのか？
「モーニングページ」を選んだ理由はノートに書く内容は朝起きた時に
頭に思い浮かんだ事をただノートに書いていくだけなので朝からそんなに
頭を使って書く必要がないと言う点が気軽に出来るなと思ったため。
「瞑想」はモーニングページを始めた際にまだ時間が余り、その時間を
スマホを見て時間を潰しているのがなんか勿体無かったので
１０〜２０分くらいで出来そうなことが無いか調べたところ、
「瞑想」があったためそれを取り入れることにした。
これもそんなに難しくなく気軽に出来そうだったため取り入れた。
要はモーニングルーティーンを習慣化するためには自分がやって
苦に思わない事が一番長続きすると思ったので、この「気軽に」と
思える事が大事と思いこの２つをすることにした。
勿論、モーニングノートと瞑想の効果に魅力を感じたこともあるが。
モーニングノートの効果
モーニングノートを行うと以下の効果があると言われています。
- 思考が整理される
- ストレス解消
- 誰もが持っている創造性が解放される
- 自己探究のツールになる
- 不安になることが少なくなる
- 新しいことにチャレンジする意欲がでる
と良い効果が盛り沢山で良いことばかりあります。
デメリットとしてはこれをやるためにその分早起きしなきゃいけないことかな。
瞑想の効果
瞑想を行うと以下の効果があると言われています。
- 集中力アップ
- 脳の情報処理速度アップ
- 免疫力のアップ
- 睡眠の質アップ
- 脳の灰白質の拡大
特に灰白質の拡大により
ストレス軽減、メンタル強化により、気持ちの切り替えや感情が安定するようになります。
自分は「マインドフルネス瞑想」と言う瞑想をしています。
自分はどの位変われるのか？
さて、これからこの２つのモーニングルーティーンを始める訳ですが、
効果が出るまでにかなりの時間を要するのでまずは３ヶ月がんばってみようと思います。
３ヶ月後、自分はどう変わるのか、変わらないのか…少し不安なところもあるけれど
やってみなければ分からない。
変われた自分に期待しながら続けて行こうと思います。
変われたら良いな…
以上、終わり。
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